世界卫生组织有报告指出：孩子的身高在春季3月~5月长得比较快，春季身高增长是秋季的2倍左右。家长们通常希望孩子们能长到理想身高，所以会以各种方式补充营养帮助孩子长高，于是牛奶就成了很多家长的选择，有的父母甚至让孩子把牛奶当水喝，这样做真的能促进孩子的身高吗?

哪些因素影响身高?

孩子的身高主要受遗传、营养、运动、睡眠、情绪和疾病等六个方面的影响，所以有很多家长单方面的认为单因素影响身高这种想法是不正确的，尽管孩子的身高有70%是受遗传因素的影响，但是更与日常生活习惯密不可分。

01遗传

儿童身高有70%受父母的先天遗传影响，父母身高决定孩子的基础身高。

02营养

均衡且适量的营养是保证孩子正常健康发育的基础。想要孩子长得高，关注的就不仅是钙，而是均衡营养、健康的体格全面发育。

03运动

合理锻炼有利于平衡骨骼生长，以及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨骼沉积。

04睡眠

深睡眠时大脑的垂体会分泌“生长激素”，能够促进蛋白质合成，通过刺激长骨末端的软骨细胞来促进骨骼增长。

05情绪

儿童不良情绪、压力，影响大脑中生长激素的分泌。

06疾病

其他疾病对身高产生的影响。

喝牛奶能促进孩子身高增长吗?

通常来说，对孩子身高影响最大的是基因，其次是与摄入的均衡营养有关，所以不能简单地说喝牛奶能使人长高。

牛奶是一种营养价值很高的食物，牛奶中富含钙元素和维生素D，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料，维生素 D 能促进钙的吸收。

国内外多年来的研究表明，坚持每天喝适量的牛奶不仅能促进儿童的体格发育，还能使他们的骨骼变得更致密，减少将来发生骨折的危险性。

但如果孩子长期把牛奶当水喝可能会造成：

1.增加肥胖风险

对于胃口好的孩子，牛奶喝多了，可能也并不怎么影响正餐的食量，但100ml牛奶约54kcal热量，3.5%-4.2%的脂肪，容易引起肥胖;肥胖又是儿童高血脂、脂肪肝、性早熟的罪魁祸首之一。

2.可能造成营养不良

每100ml牛奶中86%-88%是水。对于胃口不佳的孩子，牛奶喝多了占胃容量，影响正餐的摄入，使孩子容易变得消瘦、营养不良，反而影响身高、体重的增长，严重则还会影响认知发育。

3.增加缺铁性贫血风险

牛奶是贫铁的食物，当孩子大量喝奶，会干扰铁的吸收，可能会引起缺铁性贫血。

4.腹胀腹泻

牛奶易胀气，把奶当水喝，可能会加重胃肠负担，引发消化不良或腹泻等情况。

5.龋齿

饮奶后不一定会漱口刷牙，会增加龋齿风险。

孩子每天喝多少奶适量?

婴儿期：每1kg体重，需要100-120ml/d奶，每天不少于800-1000ml奶，以满足生长需求;6月龄至1岁，单靠母乳或配方奶已经无法满足生长发育需求，在保证奶量的基础上及时添加辅食。

13-24月龄：在保证正常饮食的基础上，每天奶量约400~600ml。

2-5岁儿童：在保证正常饮食的基础上，每天奶量约350~500ml。

6-17岁儿童：在保证正常饮食的基础上，每天奶量约400~500ml。

促进身高增长除了喝牛奶，还需关注什么?

保证均衡营养：饮食中适当减少高糖食物以及零食的摄入，合理食用蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等丰富的食物，如鱼、虾、肉、蛋、蔬菜。

坚持运动：幼儿可以多做被动操，学习翻身、爬;鼓励多走、蹦、跳;学龄儿童可引导多参加户外活动，多晒太阳补充维生素D，如跳绳、跑步、篮球、排球、引体向上等向上跳跃、向外伸展运动，有助于身高增长。

充足的睡眠：在深睡眠时，脑垂体会分泌“生长激素”，主要集中在晚上9点-次日凌晨1点、早晨5点-7点这两个时段，不熬夜、睡得好也能促进孩子生长。

良好亲子关系：当孩子长期处于不健康情绪或高压环境下，下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，进而引起垂体的生长激素分泌减少，也会影响身高的发育。

主任提醒：

牛奶中含有丰富的营养物质虽然能够补充孩子生长发育所需的营养，但是无节制的饮用甚至把牛奶当水喝是会严重影响孩子身体健康的。所以，各位家长朋友们一定要注意，科学合理的给孩子摄入牛奶，保证孩子的均衡饮食才是帮助孩子长高的关键。