惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；天气转暖，温度开始回升。春天是万物生长的季节，宝宝的身体更是如此。惊蛰节气之后更有利于儿童拔高，那么，家长朋友们怎么做才更有助于宝宝长高呢?

据世界卫生组织的一项研究表示，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，3-5月是孩子生长加速期，平均长高1.37厘米，几乎是秋冬季节的两倍。

宝宝饮食

惊蛰气温回暖，要给孩子吃一些清淡的食物，不仅有助于孩子的新陈代谢，还有助于护肝健脾；同时由于惊蛰时节气温普遍偏低和干燥，所以孩子容易上火，可以适当在孩子饮食上增加润肺的食物，如雪梨、银耳、春笋等

注意：惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，切勿给孩子食用生冷食物，可以适当给孩子补充一些含钙量高的食物，如虾米、骨头汤、鱼等。‍

宝宝起居

要给孩子养成早睡早起的习惯，起床后用温水洗漱，同时惊蛰时节也是阴雨季节的开始，要注意保持室内的清爽干燥，防止细菌滋生，在孩子睡前，可以用热水给孩子泡泡脚，促进血液循环有助于孩子睡眠的同时，还有助于孩子长高。

宝宝锻炼

春季气候转暖，可以给孩子适当增加一些户外锻炼，通过跳绳、拉伸等锻炼可以促进孩子骨骼生长。但是，在锻炼的同时也要注意惊蛰时节早晚温差大，乍暖还寒容易导致孩子生病，要及时给孩子增减衣物

注意：由于冬季刚过，给孩子的锻炼要适度，切勿一下子要求孩子的运动量，要循序渐进。

宝宝推拿

惊蛰节气时，是万物生发的季节，惊蛰节气推拿有助于宝宝健脾、疏肝、补肾气、以及预防感冒；通过推拿可以促进宝宝血液循环，增强机体的免疫力、抵抗力，促进肌肉纤维的收缩，也更有助于宝宝长高。

健脾胃、助长高家长在家可以给孩子这样做：推三关；清补脾经、肾经；按揉足三里；捏脊；活动踝、膝、髋关节等。‍

如果您在家穴位掌握不准或者孩子不配合，也可以来附一找我们专业的小儿推拿师呦！西安附一儿童医院设有独立中医科室，擅长小儿推拿、中药理疗、中医刺激治疗等治疗方法，对治疗小儿常见病、多发病、难治性疾病、小儿身体调理效果显著！