孩子个子矮，往往是家长和孩子本人都关心的话题。尽管身高在很大程度上受遗传因素影响，但通过科学合理的生活管理，依然可以有效地促进身高的增长。

1、全面加强营养补充

在孩子生长发育的黄金时期，营养是支撑其体格增长的关键因素。家长应确保孩子的日常饮食中富含高质量的蛋白质，如肉类(鸡胸肉、鱼肉、里脊肉等)、蛋类以及豆类食品，这些都是构建肌肉与骨骼的重要基石。同时，钙质的充足摄入对于骨骼的健康发育至关重要，孩子可以每天饮用高钙牛奶，并适当食用绿叶蔬菜、坚果等富含钙质的食物，以促进骨骼的纵向伸长和骨密度的增加。

2、确保充足且高质量的睡眠

生长激素在促进身高增长中扮演着举足轻重的角色，而它的分泌具有明显的昼夜节律性。为了最大化生长激素的分泌效果，孩子应养成规律的睡眠习惯，保证每晚至少8小时的睡眠时间，并尽量在晚上十点前入睡，以符合人体自然的生物钟规律。此外，创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少睡前使用电子产品的时间，都有助于提高睡眠质量，从而促进身高的增长。

3、积极参与体育锻炼

适度的体育锻炼不仅能够增强孩子的体质，提高心肺功能，还能通过刺激骨骼和肌肉的生长，促进身高的增长。游泳、打篮球、打羽毛球等运动项目，不仅能够锻炼全身肌肉群，还能提高骨骼质量，改善骨骼的血液供应，促进骨密度的提升。家长应鼓励孩子每天进行适量的运动，并尽量选择户外运动，以增加阳光照射，促进维生素D的合成，从而进一步促进骨骼健康。

4、必要时进行药物调理

对于部分存在营养缺乏或生长激素分泌异常的孩子，药物调理可能成为促进身高增长的有效手段。在医生的指导下，孩子可以适量补充葡萄糖酸钙片等钙剂，以及五维赖氨酸颗粒等富含必需氨基酸的营养品，以改善营养状况，促进骨骼生长。若经检查确认生长激素分泌不足，医生可能会建议采用生长激素替代疗法，以帮助孩子达到正常的身高增长。

综上所述，通过加强营养补充、保证充足睡眠、积极体育锻炼以及必要时进行药物调理等多方面的综合措施，家长可以为孩子营造一个有利于身高增长的良好环境。同时，也应注意避免孩子受凉、偏食等不良习惯，确保孩子健康成长。若孩子身高问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。