正确长高的方法是一个综合性的过程，它融合了良好的生活习惯、科学的运动方式、均衡的饮食搭配以及心理健康的维护。

一、规律作息，早睡早起

睡眠对于身高增长至关重要。脑垂体在人体进入深度睡眠时会分泌更多的生长激素，这是促进骨骼生长和身高增加的主要激素之一。特别是每晚10点到次日凌晨2点，被认为是生长激素分泌的高峰时段。因此，建立规律的作息时间，确保每晚在这个时间段内进入深度睡眠，对于促进身高增长具有重要意义。建议青少年每天保证至少8小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。

二、积极参与体育运动

适当的体育运动能够刺激骨骼生长，增强肌肉力量，提高身体协调性。对于促进身高增长而言，一些纵向跳跃类运动如篮球、排球、跳绳等尤为有效，它们能够拉伸关节和韧带，促进软骨组织的生长。此外，足球、游泳等全身性运动也能提高心肺功能，为身体提供充足的氧气和营养，有助于整体生长发育。建议每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上的中等强度运动。

三、均衡饮食，补充营养

饮食是影响身高增长的重要因素之一。为了促进骨骼和肌肉的生长，需要摄入足够的蛋白质、钙质、铁质等微量元素。蛋白质是构成身体组织的基本物质，对于细胞修复和生长至关重要;钙质则是构建骨骼的基石，对于维持骨骼强度和促进骨骼生长具有重要作用;铁质则参与血红蛋白的合成，影响血液的携氧能力，进而影响身体的生长发育。因此，日常饮食应多样化，包括瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、新鲜水果等富含这些营养素的食物。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，保持健康的饮食习惯。

四、避免不良习惯，保持心理健康

熬夜和精神压力过大都会对身体产生负面影响，抑制生长激素的分泌和身体的正常生长发育。因此，要避免长时间熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间和质量。同时，保持积极乐观的心态，减轻心理压力和焦虑情绪，有助于身体内分泌系统的平衡和稳定，促进身高的健康增长。

综上所述，正确长高的方法需要我们在日常生活中注重作息规律、积极参与体育运动、均衡饮食补充营养以及避免不良习惯保持心理健康等多个方面共同努力。只有这样，才能为身体提供一个良好的生长发育环境，实现更加理想的身高增长。